الراعي الرسمي لشبكة نحن العرب : ( مجلة سيرف نت تكنولوجي ) عالم التقنية والبرامج والتطبيقات


العودة   منتديات شبكة نحن العرب ملتقى كل العرب > الأقسام العامة > منتدى حواء العام > ركن المكياج والتسريحات

ركن المكياج والتسريحات كل ما يختص بزينة المرأه وجمالها ومساحيق التجميل وما شابه ذلك

  • اضغط على تبليغ في حالة وجدت أي مشاركة مخالفة لقوانين المنتدى
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع
قديم 28 - 11 - 2007, 09:12 AM   #1
.:: عضو مميز ::.
تاريخ التسجيل: 10 - 2007
الجنس : أنثى
المشاركات: 121
حساباتي في:
ملكة الورد will become famous soon enoughملكة الورد will become famous soon enough
Red face رجيم لنقص خمس كيلو بخمس ايام سريع ومضمون إن شاء الله



رجيم 4 كيلو فى اسبوعين :


هذا رجيم ممتاز جدا وتقريبا مجرب من كثير هذا الريجيم تاريخي لانه
عندهن تقريبا من 17 سنه او اكثر يجربونه وممتاز جدا ..هو جدول احتراق لكن فيه ميزه

انه يثبت الوزن يعني تنقصين تقريبا اربعه كيلو في اسبوعين لكن ايش
ثابتين وياجبل مايهزك ريح ;) اهم شي سويه بحذافيره من غير زياده ولا نقصان



الافطار اليومي: نصف ثمرة قريب فروت .. او شاي او قهوه بدون حليب وسكر

السبت: الغداء : لحوم بارده ( دجاج او لحم مسلوق ) يمكن تناولها مدخنه + طماطم.
العشاء: سمك او ربيان مسلوق او مشوي او تونا مصفاه تماما من الزيت
ويفضل ان تشطف بالماء والخل + سلطه .
الاحد : الغداء : فواكه طازجه ( برتقال , او شهد او شمام او خوخ او كمثرى او فرواله او يوسفي) صنف واحد .
العشاء: لحم مشوي + سلطه
الاثنين: الغداء : سمك او ربيان او تونه + سلطه
العشاء لحوم بارده. + سلطه
الثلاثاء : الغداء : 2بيضه مسلوقه+ جبن قريش + خضار مسلوقه ( فاصوليا خضراء او سبانخ اوخرشوف)
العشاء : دجاج مسلوق او مشوي + خضار مسلوق.
الاربعاء: الغداء: جبن قريش + قطعة توست+ خضار مسلوق.
العشاء: سمك او ربيان او تونه + سلطه.
الخميس: الغداء : فواكه طازجه..
العشاء : دجاج مسلوق او مشوي + سلطه + ثمرة قريب فروت..
الجمعه : الغداء : دجاج مسلوق او مشوي + سلطه.
العشاء : لحم مشوي + سلطه..


وبالتوفيق هذا الاسبوع كرريه وشوفي النتائج وياليت معاه مشي سريع
على الاقل نصف ساعه
النتيجه ):K





و بعد عندي لكم رجيم يقولون هايييييييييل ومعروف جدا هو يمكن صعب شويه
بس نتيجته حلوه ;)


رجيم ينقص من 4 : 6 كجم في الاسبوع :


اليوم الاول: فاكهة فقط اي نوع وباي خليط ( ما عدا الخمس ممنوعات )مانجو وتين وتمر (بلح) و عنب و موز و اى فاكهه سعراته مرتفعه اما البرتقال وجوافه او اى شى قليله سعراته عادى مسموح
اليوم الثاني: سلطة خضراء او خضار مسلوق بالماء
اليوم الثالث: اليوم الاول + اليوم الثاني
اليوم الرابع:سمك مشوي او مسلوق
اليوم الخامس: لحم مسلوق او مشوي
اليوم الساددس و السابع : فاكهة نوع واحد يفضل تفاح او برتقال او ا نوع ما عدا الممنوعات

- الكميات غير محددة وكلي حتي الشبع
- يمكن تناول الشاي والقهوة بدون سكر او حليب اى كميه عادى خذو راحتكن

ملحوظه هامه جدن :
يجب الالتزام بترتيب الايام



وبعد فيه رجيم التمر والحليب ينقص كل يوم كيلو جرام بشرط انه تجربينه لمدة 3 ايام حد اقصى :


ريجيم التمر و الحليب منزوع السم او قليل الدسم ينقص في اليوم كيلو
يعني 3 وجبات كل وجبه 7 تمرات و كوب لبن و ممكن كمان تخلي يومك كله على اللبن
القليل الدسم او الزبادي باي كميه كمان ينقص في اليوم 1كيلو بس لازم ما تستمري على رجيم النوع الواحد اكثر من ثلاثه ايام


.................................................. ........................................


رجيم الخمس كيلو بخمس ايام :


اليوم الاول تناولي عزيزتي اي مقدار من الزبادي طبعاً low fat
اليوم الثاني تناولي اي مقدار من البطاطس المسلوق او المشوي ولكن الافضل من غير ملح
اليوم الثالث تناولي دجاجه واحده طوال اليوم
اليوم الرابع تناولي اي مقدار من الجزر
اليوم الخامس تناولي اي مقدار من البرتقال او اليوسفي

ملاحضه هذا النضام ينقص الجسم كل يوم كيييييييلو في حالة تطبيقه بحذافيره


يعنى كمثال اليوم الأول بنأكل زبادى ( لبن ) طوال اليوم فى اى وقت تحبى و وقت ما تجوعى هتأكلى من نفس الصنف وهو الزبادى وممنوع اكل اى صنف اخر مع الزبادى غير المشروبات الى ذكرتها من قبل وثانى يوم نأكل بطاطس مسلوقه من غير ملح طوال اليوم وهكذا لمدة خمس أيام متتالية فقط ..



الرجيم يتبع لمدة خمسة أيام فقط لا غير عشان الجسم حيرهق وبعدها ممكن تريحى كم يوم وبعدها ممكن تكملى خمسة ايام مره ثانيه وبالتوفيق





ممكن شرب : الشاى - نسكافيه بلبن خالى الدسم ولكن بدون سكر ممكن سكر الفواكه فركتوز او استخدام سويت اند لو وتحصلونه بالاسواق او اى سكر يكون قليل السعرات وطبيعى بدون كيماويات تكفون ابعدو عنها

الرجيم ينحف خمسة كيلو فى خمسة ايام


ملحوظه هامه جدن جدن جدن يابنات انتبهن :

رجيم الخمس أيام لن ترجعى الخمسه كيلو مره اخرى الا اذا رجعتى للأكل بكثرة وبدون حساب بعد الانتهاء من الرجيم وهو حال اى رجيم بعد الانتهاء منه يجب ان نأكل باعتدال حتى لا نرجع الكيلوجرامات اللى فقدتيها وبالتوفيق



وبالاخر يابعد ربعاتى نروح لرجيم التثبيت عشانكم تحافظون على اجسامكم وعلى الوزن الجديد

والرجيم عباره عن رجيم سعرات كالآتى :

اضبط سعراتك.. وانقص 8 كجم إن شاء الله :


تعتبر هذه الطريقة من الطرق القياسية عند اتباعها بشئ من الدقة، ولذلك تصلح لأى فرد.
من الحقائق العلمية المعروفة، أن ضبط السعرات الحرارية طريقة ناجحة ومؤكدة لإنقاص الوزن، فجسم الإنسان يعيش على السعرات الكامنة فى الغذاء الذى يتناوله، وتختلف احتياجات الجسم من السعرات الحرارية يومياً تبعاً لعوامل متعددة، أهمها: الجنس، السن، ومعدل النشاط.
لكن المعدل المتفق عليه هو أن المرأة التى تحيا حياة عادية نسبياً، أى التى تقوم بأعمال المنزل أو تذهب إلى العمل، لا تحتاج فى المتوسط لأكثر من 2000 سعر حرارى فى اليوم.
أما الرجل، الذى يحيا الحياة العادية نفسها، فيحتاج إلى 2500 سعر حرارى يومياً.


برنامج ضبط السعرات

ويأتى هذا الريجيم على حساب السعرات الحرارية وتقليل ما يدخل منها إلى الجسم.

وقد تم اختيار هذا النظام الغذائى كبداية لعدة أسباب:

- أنه يساعد الشخص على التعود على معرفة "حجم" ما يدخل جسمه من سعرات، فى مقابل احتياجاته الفعلية.
وهو بذلك يساعد الشخص على تناول كمية قليلة من الطعام يشعر بعدها بالشبع، ومن ثم تنكمش معدته، وتتعود بالتالى على الاكتفاء بالكميات القليلة.
- أنه ريجيم مرن، لأنه يعطى للشخص فرصة كببيرة فى اختيار أنواع اللحوم أو الخضراوات أو الفاكهة أو الحلوى التى يفضلها، ومن ثم لا يشعر بالحرمان من أشياء كان يحبها "بل وأحياناً يعشقها".


الفاكهة بالصنف

الفاكهة يتم تناولها فى هذا الريجيم مرتين يومياً كوجبة خفيفة فى الساعة الخامسة وفى العشاء وفوائد الفاكهة معروفة، حيث تتوافر فيها المعادن والأملاح والحديد والفيتامينات المختلفة إضافة إلى ما تحتويه الفاكهة من ماء يكفل ترطيب الجسم ويخلصه من الأملاح الضارة.

وهناك شرط مهم عند اختيار الفاكهة، هو أن تكون من صنف واحد فى المرة، ومن الأصناف وبالكميات التالية، والمبين أمام كل منها كمية السعرات الحرارية التى تحتوى عليها:

- نصف ثمرة شمام 30 سعراً حرارياً.
- نصف ثمرة مانجو.
- ثمرة واحدة تفاح، كمثرى، برتقال، يوسفى،، جريب فروت ، تين من 50 إلى 70.
- ثمرتان من الجوافة أو الخوخ 50 .
- نصف ثمرة موز 25 .
- ثلاث ثمرات من المشمش أو البرقوق 75. - خمس ملاعق من الرمان 60.
- شريحة واحدة من البطيخ أو الشمام 70. - عشر حبات فراولة 50 .


الخضراوات:

ويعتمد هذا الريجيم أيضاً على الخضراوات التى تتشابه مع الفاكهة فى فوائدها، فضلاً عن احتوائها على نسبة عالية من الألياف التى تساعد على الحركة الدودية للأمعاء، وتسهل عملية الهضم.


السلطة:

وبنظرة سريعة إلى طبق السلطة المسموح به فى هذا النظام نجد أنه يحتوى على السعرات الحرارية التالية:
- ثمرة خيار متوسطة 10.
- ثمرة طماطم 15.
- نصف ثمرة من الفلفل الأخضر 10.
- ربع واحدة خس 15.
- 12 عوداً من الجرجير20.


الحلوى:

أما عن الحلوى، فإن أى نوع من الحلوى التى يحبها الإنسان وارد داخل هذا الريجيم، بشرط أن يتم تناولها فى الساعة الخامسة مساء، ومن صنف واحد من الأصناف التالية مع مراعاة الامتناع عن تناول الفاكهة فى هذا اليوم، والحلوى الموصوفة تحتوى على ما بين 200 و300 سعر حرارى:
- قطعة واحدة من الجاتوه.
- قطعة واحدة من الكيك فى حجم قطعة الجاتووه.
- قطعة من البسبوسة فى حجم نصف قطعة الجاتتوه.
- قطعة بقلاوة.
- قطعة شيكولاتة بالبسكويت.
- 3 ملاعق كبيرة من الكريم كراميل، أو الممهلبية، أو الأرز باللبن، أو "أم على" أو الآيس كريم.

إن الوعى والمعرفة التامة هما أساس هذا الرجيم وإذا كنا قد أدركنا كل المعلومات السابقة، فإننا ننتقل الآن إلى الرجيم نفسه وتفاصيل وجباته.

ومن الضرورى أن نعرف أن هذا النظام الغذائى يقدم للجسم كل يوم 1000 سعر حرارى تقريباً وكذلك حرصنا على أن نبين إلى جانب كل صنف من الطعام حجم ما يحتويه من السعرات، وللتذكرة فقط فإن اتباع هذا الريجيم ينقص من 1.5 كيلو إلى 2 كيلوجرام فى الأسبوع.



وفيما يلى الوجبات النموذجية ليوم واحد من أيام هذا الرجيم:


الإفطار:
- ربع رغيف بلدى = 60 سعراً حرارياً.
- أو شريحة توست = 70 سعراً حرارياً.
- بيضة مسلوقة = 80 سعراً حرارياً.
- أو قطعة جبن قريش 5 جرامات = 50 سعراً ححرارياً .
- أو قطعة جبن مبشور أو ششيدر فى حجم النستو= 60 سعراً حرارياً.
- شاهى أو قهوة بدون سكر ويمكن إضافة ربع ككوب لبن منزوع الدسم= 20 سعراً حرارياً.


الغداء:
- ربع رغيف أسمر= 60 سعراً حرارياً.<
- أو 3 ملاعق كبيرة من الأرز.
- أو 4 ملاعق كبيرة مكرونة أو 4-6 أوراق ععنب أو حبه إلى حبتين ملفوف كرنب = 90 سعراً حرارياً.
- شريحة لحم أحمر بدون دهن أو بتلو 100 جرام = 200 سعر حرارى.
- أو 3 كفتة = 180 سعراً حرارياً.
- أو شريحتا كبدة 100 جرام = 260 سعراً حررارياً.
- أو ربع دجاجة متوسطة، وينزع الجلد= 200 سعر حرارى.
- أو ربع كيلو سمك= 200 سعر حرارى.
- أو بيضة أومليت= 120 سعراً حرارياًَ. - أو بيضتان مسلوقتان= 160 سعراً حرارياً..
- أو صحن فول متوسط = 70 سعراً حرارياً. او صحن خضار متوسط فى حجم فنجان الشاى نوعااً واحداً= 90 سعراً حرارياً.
- صحن سلطة = 70 سعراً حرارياً.
وجبة الساعة الخامسة: صنف واحد من الفاكهة أو صنف واحد من الحلوى.


العشاء:
- رغيف أسمر.
- قطعة جبن مثل الإفطار= 50 سعراً حرارياًً.
- أو كوب روب (زبادى) متوسط الحجم منزوع الدسم= 90 سعرراً حرارياً.
- أو ثلاثة شرائح مارتديلا= 60 سعراً حراريااً.
- أو من قطعة إلى قطعتى سوسيس "القطععة 50 سعراً حرارياً".
- نوع واحد فاكهة= 70 سعراً حرارياً.



على طريق الرشاقة:
وإذا أردنا الحصول على نتائج إيجابية على طريق الرشاقة فينبغى الالتزام بالإرشادات التالية فى ظل هذا الريجيم:

- يقوم الشخص بوزن نفسه مع بداية الريجيم،، وخلال الانتظام ينصح بالوزن مرة واحدة أسبوعياً، وفى موعد معين "صباحاً أو مساء" وبالثياب نفسها حتى يكون القياس صحيحاً. او تو مايصح من نومه بملابس خفيفه قبل لاياكل شى .
- يجب تناول جميع الوجبات الموصوفة، وفى ممواعيدها، مع عدم الإخلال بالنظام من حيث استبدال وجبة بأخرى، أو حذف وجبة.
- ممنوع تناول المشهيات والمخللات والمسطرردة والكاتشاب والأطعمة اللى يدخلها فلفل حار.

- الخضراوات تقدم مسلوقة، سوتيه، نى فى نىى، وممنوع البطاطس والقلقاس والبسلة.
- عند الشعور بالجوع بين الوجبات يتم تناوول ثمرة واحدة من الخضراوات الموصوفة فى السلطة.
- المياه الغازية بكل أنواعها ممنوعة ومسمموح بالمشروبات الساخنة ولكن بدون سكر.
- من عناصر نجاح هذا الريجيم أن يكون جماععياً فارتباط أفراد الأسرة بالنظام الغذائى يجعل ممارسته أمراً طبيعياً، ويخلق حماساً لاستمراريته.



* هذا الرجيم ينقص من الوزن بشكل صحى بطىء وهو يصلح لأى عمر وكثير من الناس يفضله لسهولته ومن مميزاته انه ليس متعب ولا يسبب الكسل أوالخمول أو الضعف التى
يسببها أى رجيم اخر
* الرجيم يصلح ايضا للتى تريد ثبات وزنها بعد حصولها على الوزن المثالى







وفيه نضام رجيم عدم الجمع بين البروتينات والكربوهيدرات (النشويات +سكريات سواء الفاكهه او اى ماده سكريه) وهو كالآتى


الرجيم هذا يعتمد على عدم الخلط بين النشويات والبروتينات والسكريات ( الفواكه ) مع السماح بأكل الخضروات والسلطات مع البروتينات والنشويات فإذا أردت الأكل فكل صنفا واحدا مثلا رز مع الخضار مع سلطة حتى تشبع أو لحم خالي من الشحوم مع خضروات وسلطة أو أي نوع تريد بشرط عدم الخلط بين البروتين والكربوهيدرات كما ذكرنا مع ملاحظة ما يلي:
 عدم شرب الماء الا قبل الوجبة بنصف ساعة وبعد الوجبة بساعتين إذا كان الأكل نشويا أو .. وقبل ثلاث ساعات او بعد ثلاث ساعات إذا كان الاكل بروتينا.
 استخدام زيت الزيتون مع الطبخ وعدم استخدام الزيوت الأخرى.
 الابتعاد عن الحلى بأنواعه .
 الابتعاد عن المشروبات الغازية مع السماح بشرب دايت سفن ويفضل عدم الاكثار منه والابتعاد عنه و اى منتج يحتوى على كافيين زى القهوه اللى تحتوى على كافين او صودا زى المياه الغازيه لان الصودا و الكافيين كلاهما تساعد فى احتفاظ الجسم بسعرات الاكل وبالذات منطقة البطن وتساعد فى تكون الماء وتجمعه داخل الجسم مما يتسبب فى تكون الكرشه وانتفاخ عام بالجسم .واحسن شى يطرد الماء ويساعد فى اخراجه هو الكرفس والسبانخ
 الابتعاد عن الصلصات بأنواعها مع السلطات .
 هذه الطريقة تحتاج إلى وقت من 1.5- 3 أشهر لكي تلاحظ الإنخفاض لاتستعجلين .
 شرب الشاي والحليب بدون سكر.
هذه الطريقة تمنحك حرية في الأكل بعض الشيء وستلاحظ أن وزنك خلال الشهرين الأولين سينقص ما بين 10-15 كيلا دون الحاجة إلى ممارسة الرياضة مع العلم أن ممارسة رياضة المشي ستساعدك في إنقاص وزنك أكثر مما ذكرناه آنفا
وتكفون اذا بتجربون هالرجيم فإن فى هالنظام الغذائى لا تجمعون بين بروتين و كربوهيدرات ( نشويات ) يعنى اذا اكلتن لحم , بقوليات زى الفول والبازيلاء والفاصولياء , الطيور بانواعها ( بروتين ) لاتاكلن معها بطاط , رز , مكرونه ,خبز , طحين ,الحبوب بانواعها (كربوهيدرات).لاكن ممكن تاكلن خضروات مسلوقه وسلطه مع البروتين لوحده او خضار وسلطه مع كربوهيدرات لوحده وانى انصحكم بالابتعاد عن الكربوهيدرات والدهون بشكل عام

ولكن من سلبيات هذه الطريقة عدم تقلص المعدة لأن الكمية غير محددة مما يعني أن الشخص ربما يرجع لوزنه السابق أو أكثر إذا لم يحافظ عليه. فما رأيك أن تجرِّب ؟



ملحوظه هامه جدن :
..................................


اكدت طبيبة الاغذية الفرنسية ان دوفيل ان أفضل الوسائل الغذائية التى تساعد على انقاص الوزن لمدة 15 يوما فقط مع الاحتفاظ بصحة جيدة يتمثل فى تناول الوجبات الثلاثة على أن تكون وجبة الافطار ضعيفة وتحتوى على فنجان شاى أو قهوة مضافا اليه لبن نصف دسم ومائة جرام جبنة بيضاء مع ثمار فاكهة يفضل قطعة من الشمام.


وأوضحت الطبيبة فى مقال لها بمجلة (فام اكتويل) الفرنسية النسائية فى عددها الاخير أن وجبة الغداء يجب ان تحتوى على 150 جراما من اللحم أو السمك مع بعض الخضراوات من بذنجان أو سبانخ والبقول المسلوقة المضاف اليها زيت الزيتون مع 50 جرام أرز. وأضافت أن فى وجبة العشاء يفضل تناول الكوسة أوالبطاطس المسلوقة مع كوب زبادى وثمار فاكهة سواء الخوخ او الاناناس اوالشمام اوالكيوى.





افضل طريقه للرجيم وانقاص الوزن للسيدات بعد الحمل :
.................................................. ........

.
افضل طريقة لانقاص الوزن بعد الحمل تجيب عليه الدكتوره فوزيه العوضي، أخصائية تغذية.


، هناك حاله كان وزنها قبل الحمل 65 كيلو والان اصبح الوزن 78 مع ان الطول 165 ولديها زيادة في الوزن خصوصا في منطقة الافخاد والارداف

وهنا يتم الحرص على تقليل من استعمال ملح الطعام.
تناول ثلاث وجبات يوميا.
ارحصي على المشي ساعة يوميا.
تجنبي الأغذية المحفوظة بأنواعها.
افطري على الفواكه الطازجة والحليب قليل الدسم.
تغذي حساء الخضراوات الطازجة وسلطة الخضراوات وقليل من الدجاج أو اللحم المشوي أو الأسماك
تعشي بالربيان والخضراوات الورقية والقليل من الخبز
هذا نوع من السمنة الهرمونية المصحوبة باحتباس السوائل في النسيج الدهني (السيللوليت) لذلك ينصح بمراحعة مختص في التغذية لأن نهج العلاج يحكم كثيرا العامل الفردي.



اذكروا الله..لا اله الا الله محمد رسول الله


اللهم انصر الاسلام و المسلمين
اللهم انصر المجاهدين في سبيلك في كل مكان
اللهم منزل الكتاب وهازم الاحزاب سريع الحساب
اهزم الاحزاب اللهم اهزمهم و زلزلهم
اللهم امين اللهم امين
اللهم منزل الكتاب ومجري السحاب وهازم الأحزاب، اهزم أمريكا ومن حالفها، اللهم اجعلهم وعتادهم غنيمة للمسلمين، اللهم دمر أمريكا وزلزلها، اللهم إن السماء سماؤك والأرض أرضك والبحر بحرك، اللهم ما كان لهم من قوة في السماء فأسقطها وما كان لهم من قوة في الأرض فدمرها واجعلها غنيمة للمسلمين، وما كان لها من قوة في البحر فأغرقها، اللهم عليك بهم فإنهم تجبروا وتسلطوا على عبادك واستضعفوهم، اللهم إنا نسألك أن تصيبهم بما أصبت به فرعون وقومه، اللهم أرسل على بلادهم الطوفان وخذهم بنقص من الأموال والأنفس والثمرات، اللهم إنه لا يهزم جندك ولا يغلب جمعك اللهم اهزمهم وزلزلهم إنك قوي عزيز .. وصلى اللهم وسلم على اشرف المرسلين سيدنا محمد وعلى آله وصحبه اجمعين ..

اختكنـــ ملوكـــــــــه

مـ نـ قـ و لـ



ملكة الورد غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 28 - 11 - 2007, 09:17 AM   #2
.:: عضو برونزي ::.

الصورة الرمزية hanan
تاريخ التسجيل: 09 - 2007
الدولة: Egypt
الجنس : أنثى
المشاركات: 519
حساباتي في:
hanan has a spectacular aura abouthanan has a spectacular aura about
افتراضي رد: رجيم لنقص خمس كيلو بخمس ايام سريع ومضمون إن شاء الله

مشكوررررررة اختى الفاضلة
hanan غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 28 - 11 - 2007, 09:18 AM   #3
::( عضو شرف )::

الصورة الرمزية ميدوووووو
تاريخ التسجيل: 08 - 2007
الإقامة: الرياض
الجنس : ذكر
المشاركات: 33,990
حساباتي في:
ميدوووووو has a reputation beyond reputeميدوووووو has a reputation beyond reputeميدوووووو has a reputation beyond reputeميدوووووو has a reputation beyond reputeميدوووووو has a reputation beyond reputeميدوووووو has a reputation beyond reputeميدوووووو has a reputation beyond reputeميدوووووو has a reputation beyond reputeميدوووووو has a reputation beyond reputeميدوووووو has a reputation beyond reputeميدوووووو has a reputation beyond repute
إرسال رسالة عبر مراسل MSN إلى ميدوووووو إرسال رسالة عبر مراسل Yahoo إلى ميدوووووو
افتراضي رد: رجيم لنقص خمس كيلو بخمس ايام سريع ومضمون إن شاء الله

بارك الله فيك

وبإذن الله الأخوان في المنتدى يستفيدوا من الموضوع


بارك الله فيك على هالتميز
ميدوووووو غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 28 - 11 - 2007, 10:22 AM   #4
.:: عضو مميز ::.
تاريخ التسجيل: 10 - 2007
الجنس : أنثى
المشاركات: 121
حساباتي في:
ملكة الورد will become famous soon enoughملكة الورد will become famous soon enough
افتراضي رد: رجيم لنقص خمس كيلو بخمس ايام سريع ومضمون إن شاء الله

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة hanan مشاهدة المشاركة
مشكوررررررة اختى الفاضلة


عفون ياقلبووو .. مشكوره الغاليه على مرورك الجميل

ملوكــه
ملكة الورد غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 28 - 11 - 2007, 10:24 AM   #5
.:: عضو مميز ::.
تاريخ التسجيل: 10 - 2007
الجنس : أنثى
المشاركات: 121
حساباتي في:
ملكة الورد will become famous soon enoughملكة الورد will become famous soon enough
افتراضي رد: رجيم لنقص خمس كيلو بخمس ايام سريع ومضمون إن شاء الله

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ميدوووووو_07 مشاهدة المشاركة
بارك الله فيك

وبإذن الله الأخوان في المنتدى يستفيدوا من الموضوع


بارك الله فيك على هالتميز

وفيك يالغلا

إن شاء الله الجميع يستفيدون من الموضوع

تسلم يالغلا ومشكور على مرورك الجميل

ملوكــه
ملكة الورد غير متصل   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الحل الكامل لريسيدنت ايفل كود فيرونيكا x درب الجرح منتدى الألعاب 7 03 - 06 - 2011 12:42 PM
تعالى بسرعه الحقى حرقت الاسعار كلها صمت الغدر العروض التجارية 8 14 - 07 - 2009 11:26 PM


الساعة الآن 04:55 AM.

Hosting by ServNT.Com
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2014, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.
الموقع لا يمثل أي جهةٍ رسميةٍ وليس له علاقة بأي تنظيمات أو جهات ولا يتحمل أي مسؤولية تجاه ما ينشره الأعضاء